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Die Wirkung von Ashwagandha

Ashwagandha

Fachinformation zu Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere oder Winterkirsche, ist eine mehrjährige Pflanze, die in trockenen Regionen Indiens, des Nahen Ostens und Nordafrikas heimisch ist. Die Wurzeln und Blätter dieser Pflanze werden in der traditionellen ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile verwendet.

Anwendungsgebiete von Ashwagandha

Die Wurzeln von Ashwagandha enthalten eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, darunter Withanolide, Alkaloide und Saponine, die eine breite Palette von pharmakologischen Eigenschaften aufweisen.

Ashwagandha wird

  • zur Linderung von Stress und Angstzuständen
  • zur Förderung der Entspannung
  • zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens verwendet
  • als Tonikum zur Steigerung der Vitalität und Ausdauer eingesetzt.

Gesundheitliche Vorteile von Ashwagandha für das Immunsystem

Stressabbau und Angstlinderung:

Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha stressabbauende Eigenschaften besitzt und dazu beitragen kann, die Stressreaktion des Körpers zu modulieren, indem es den Cortisolspiegel senkt und die Stressbewältigungsfähigkeit verbessert (1, 2).

Verbesserung der kognitiven Funktion:

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha die kognitive Funktion unterstützen kann, indem es die Gedächtnisleistung verbessert, die Konzentration steigert und die mentale Klarheit fördert (3, 4).

Entzündungshemmende Wirkung:

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ashwagandha können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und chronische entzündliche Erkrankungen zu lindern (5).

Immunmodulatorische Aktivität:

Ashwagandha kann das Immunsystem stärken und die körpereigene Abwehr gegen Infektionen unterstützen, indem es die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und natürlichen Killerzellen erhöht (6).

Antioxidative Wirkung:

Die antioxidativen Verbindungen in Ashwagandha können dazu beitragen, oxidative Schäden an Zellen zu reduzieren und die Gesundheit von Haut, Gehirn und anderen Organen zu unterstützen (7).

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Ashwagandha gilt in der Regel als sicher für den kurzfristigen Gebrauch, aber einige Personen können allergische Reaktionen oder Magen-Darm-Beschwerden erfahren. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt konsultieren, da nicht genügend Daten über die Sicherheit während der Schwangerschaft und Stillzeit vorliegen.

Studien zu Ashwagandha: